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女,学生党,高一,身高163,体重120,想快速减肥,怎么办?

时间:2021-09-14人气: 作者: admin

首先可以理解你,想快速减肥的心情!但是减肥这个事情不能太操之过急。至少不是10天半个月就可以减下来的!最少咱也得坚持个3个月左右!

减肥,就要掌握正确的,科学的,健康的方法!
▪️节食肯定不可取,减肥药也不可取!这些减肥方法,都是损害身体健康的,而且反弹特别厉害!

学生党在学校有了锻炼的场地,我们可以通过饮食和运动来进行减肥!

饮食方面

◾️饮食方面我们一日三餐正常饮食,但是其他时候我们最好是戒掉零食,饮料,甜食(尤其是女生)!这样我们每天所需的热量能满足我们的正常需要,也不至于摄入过多的热量!

运动方面

◾️我们可以在每天的下午的活动时间,去操场跑步,跳绳!

▪️每天跑上五公里,不仅可以提高我们的身体素质还可以达到减肥的效果!

总结

◾️通过合理饮食和运动,坚持2到3个月,肯定可以达到自己想要的结果!

◾️确定方法,找对方向,努力便是!贵在坚持!

我是keepRunningMen!希望我的回答可以帮到你!
女,学生党,高一,身高163,体重120,想快速减肥,怎么办?(图1)