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夏季快来了,拒做“小腹婆”,有哪些方法能够更快的瘦腹呢?

时间:2021-09-15人气: 作者: admin

对腹肌这块我有研究 当然要选择对的方式方法 最主要的是毅力 不能偷懒 要持之以恒 那么动作上选择卷腹为什么不选择仰卧起坐 因为仰卧起坐刺激整个腰围 我们要定点攻破腹部 平躺在地上 膝盖弯曲 双手放在耳朵两侧 收紧腹部卷起 加强一些 就可以双手在卷起的同时 去摸自己脚后跟 再加强就抬高双腿 然后一条腿抬高至九十度 另一个腿不要放下 微微抬起 最后加强 就是双腿并拢 卷曲至腹部 尽量贴近腹部 四个动作每个20次 做四五组就可以了 最主要的是坚持