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你试过的最快的减肥方法是什么?

时间:2021-09-15人气: 作者: admin

我试过一个月瘦将近25斤,这是我减肥最快的一次,而且还不痛苦,便于坚持,下面来说说我是如何减肥的

我体重基数比较大,体重有160斤,所以掉秤的速度比较快

早餐

吃饭前喝一杯温水,

水煮蛋一个,可以不吃黄

炒得蔬菜一份(水煮也可以,但是长期吃太痛苦了)

粗粮主食一份(尽量是自己原来饭量的一半)

喝一杯豆浆或牛奶

水果一份(我是吃的草莓,热量低,水分足,几个就饱了,而且我很爱吃,你们可以换成其他低热量的水果,一般我是吃饭的时候吃,这样能少吃饭)

午餐

饭前一杯温水

主食:粗粮饭或是粗粮的面食

蔬菜:炒蔬菜或水煮

肉食:鸡胸肉或是牛肉、猪肉、鱼肉、羊肉都可以,但是要瘦肉,一定要有肉

晚餐:不能不吃

饭前一杯温水

蔬菜:一份,炒或是水煮

主食:粗粮为主(少吃)

此方法不一定科学,是我自己通过测试找到的适合我自己的方法,但是非常有效果,

  1. 几乎每餐我都有吃几颗草莓,这样可以增加饱腹感,还可以减少其他食物的摄入,关键是如果餐后吃水果,有可能吃饭时吃饱了,餐后吃水果就感觉撑,不利于减重
  2. 此方法可能和某些专业人事的意见不太一样,但是晚餐不吃主食我是比较受不住,如果你们能坚持,当然晚餐不吃主食会减重更快
  3. 晚餐后可以加上一个小时的快步走,有利于减重,但我比较懒,而且之前身体有些疾病的原因,我是只用了上述的饮食方法,没有运动,而且每日几乎都是呆在家里不出门

愿意尝试的朋友可以试一试,我觉得这是最懒又有用的方法了,偶尔我也会放肆一下,喝个碳酸饮料,或是吃一些奶油蛋糕,烧烤之类的都吃过,但注意少吃就行了,基本不会涨秤,还不至于让自己控制过于严格而暴饮暴食