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减肥一个月瘦十斤,减的是水还是脂肪?

时间:2021-09-15人气: 作者: admin

减肥一个月瘦的是水还是脂肪?告诉你,脂肪和水都有。

首先我们明白一点,当你减肥的时候,你掉的体重不可能只是来自于脂肪,因为人体的代谢是个复杂的过程,所以我们在减肥的时候说的是,尽量多的减掉脂肪,保持肌肉量的下降最小值,那么如果你明白了这一点,其实也就明白了减肥一个月减少的包括脂肪,肌肉和水等多种物质了。

那么为什么要尽量多的去减少脂肪呢?这里就不得不和你说一下,减肥请抛弃体重的数字,体脂率才是减肥者最应该在乎的数据。

如果你的脂肪减的比较少,而肌肉量掉的比较多,会出现的情况就是你反弹的非常明显。原因为什么?因为脂肪更容易锁住水分,脂肪细胞的体积更容易膨胀,所以脂肪的减少对于你减肥的成功才是非常有意义的。

再说到水,确实如果你体内的水经常性的囤积,身体会因为水肿而看起来更加的肥胖。因此我们确实在减肥的时候要去除水肿,但是你也要经常补充随分,水分补充的越多,越有利于你脂肪的分解,和代谢废物的排出。所以还要多喝水!