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能试的减肥方法都试了,为什么还是瘦不下来?

时间:2021-06-26人气: 作者: 佚名

华龙网10月30日11时10分讯 能试的减肥方法都试了,就是瘦不下来,即使瘦下来了,也可能马上反弹。总结了网络上常常出现的问题,请减肥达人进行了仔细的分析。

1.问:节食减肥成功了,可为什么一段时间后就反弹了。

答:节食减肥初期效果很明显,但是持续性差,身体缺少营养就会食欲大增,一旦恢复饮食,身体就会大量的吸收,导致体重反弹。

2.问:晚餐不吃主食,还是没瘦?

答:减少主食的量的确可以帮助抑制脂肪的堆积。但是晚餐的品类和食用量及食用时间同样要进行控制。晚餐最多吃七分饱,不吃高热量的食物,多吃蔬菜,睡前三小时什么也不能吃。同样满足这些条件,才能帮助瘦身。

3.问:坚持运动,也没瘦?

运动是消耗热量,吃东西是摄入热量。要考虑运动的同时,是否吃的更多的食物,摄入了更多的热量。要控制饮食和坚持运动同时进行,才能更好的瘦身。

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标签: 减肥   运动   热量   晚餐