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好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐?

时间:2021-09-14人气: 作者: admin

好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐?(图1)

Sayings:

在第三次减肥失败之后,我点了外卖。

事已至此,先吃饭吧。

上班都这么辛苦了,为什么还要委屈自己。

减肥干什么,又不是吃不起。

为什么要断食,是小龙虾不好吃,还是小蛋糕不够甜?

好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐?(图2)

喜欢一个人,会想和他去吃好吃的。

爱上一座城,发现那里的食物比人更有吸引力。

能想到最浪漫的事,是和你一起吃到地老天荒。

好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐?(图3)

在清晨,楼下早点铺大爷的油条已经等候多时,蛰伏了一夜的身体也早已饥肠辘辘。吃!两根油条,一碗豆浆,豆腐脑也行。扯开凳子,一屁股坐下来,摩拳擦掌,跃跃欲试。刚出锅的油条颜色金黄,一大口咬上去,烫!热气把油条撑得饱满,咬开的一瞬间,呼啦啦一起冒出来,烫得人夹油条的筷子颤了颤,却舍不得放下,再一口,又一口,再喝一口豆浆,油条伴着醇香的豆浆在嘴里化开,吧唧几下,都一同送进肚子里,这才是元气满满一天打开的正确方式。

中午,公司周边卧虎藏龙,小面、馄饨、盖浇饭、牛肉饼,一个个虎视眈眈,点了卤肉饭,又加了个烧饼,有点干,再多一杯奶茶吧。

夏天就要吃雪糕,心情郁闷了就来块巧克力。

众生皆苦,减肥时候连干面包都是草莓味儿的。

晚上加完班回家,烧烤摊上的小哥偏偏在你经过的一瞬间撒了一把孜然,又狠狠扇了几把风,羊肉串冒油滋啦响,重重咽了咽口水,内心摇摆,吃,还是不吃,毅然走过去,又被香气拉了回来。

“老板,来十串腰子!”

睡前喝杯牛奶有助于睡眠,杯子太小了,实际上要喝两杯,喝完洗杯子,顺带洗了个苹果。安慰自己说,水果而已,也不会胖。可是冰箱里半块蛋糕再不吃要坏了,于是也顺带解决了,看剧不嗑点瓜子是好像有点单调诶......好像吃多了,得喝杯酸奶助消化。最后,在深夜的十一点多,躺在床上,打了个满意的饱嗝,幸福地睡去。

会在午夜梦回的时候,突然惊醒,被日渐凸起的小肚腩隔着都坐不起身,以为自己是被噩梦吓醒了,只是因为晚上吃得太撑。

好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐?(图4)

网上减肥前后对比惊人的帖子默默收藏了不少,也制定了无数个减肥计划。在每一次计划前都信心满满,这一次,我要让你们看看,我的蜕变!

然后,嗯,人生嘛,减肥健身了解一下够了,最重要的是自己开心。

吃一时爽一时,食物刺激多巴胺的产生,带来短暂的欢愉,为了维持快乐,就只能在吃的道路上步履不停,体重也是,稳步上涨。倒在床上,一团肉呼啦啦摊开,拍拍小肚子,像是成长足月的大西瓜,咚咚咚地响,夏天到了,它们都明晃晃地出现了。

吃,又爱又恨。

不可能不吃的,人类进化到现在,学会了播种稻苗,学会了用火烹饪食物,学会了运用各种调味料让食物变得更加美味,可以说,人类社会的发展,也是一部吃货的进阶史。伟大的祖先给了我们一个强大的胃,什么都消化得很好。

站在适者生存的食物链顶端,人类的身体系统愈发强壮,五湖四海,上天入地 ,争奇斗艳的物种,到了我们这儿,都只问一句:好吃吗?

好吃啊!都好吃,川渝的火锅,老北京的炸酱面,东北的大铁锅炖,湖南的米粉。夏天撸串,冬天涮火锅,春秋再随便来点烤肉薯片猪蹄千层奶茶过渡一下,到了过年,又是一阵舌尖上的狂欢。

啃着鸡腿,摇摇头:减肥,真难!

好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐?(图5)

在网上看到个段子,减不减肥的区别在于,从理直气壮地吃变成提心吊胆地吃。

的确,一说到减肥,“少吃多动”四字箴言就被拿了出来,多动还好说,一说要少吃,面色凝重,眉头紧锁,犹如心头割肉,摇头如拨浪鼓。

不过,或许我们可以换个东西吃,当然,杜绝吃草和吃性冷淡的白色水煮鸡胸肉。

下面介绍几种营养又美(做)味(作)的食谱:

01 牛肉藜麦红腰豆沙拉

好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐?(图6)

02 大虾蛋饼

好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐?(图7)

03 墨西哥香辣鸡胸烤红薯

好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐?(图8)

04 缅甸咖喱鱼

好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐?(图9)

05 碳烤鸡胸

好吃还不容易发胖的减肥餐食谱有哪些好的推荐?(图10)实际上,吃跟减肥或者健身,并不矛盾。吃得对,路子才靠谱。比如,碳水化合物和脂肪并不是减肥的敌人,碳水化合物是能量的来源,正如老话所言,“吃饱了才有劲儿减肥”,倘若人体内没有一定的碳水化合物,又怎能有力气去运动?况且,增加肌肉也得靠碳水化合物驱动,才能让蛋白质合成肌肉。同样,减肥的目的之一虽然是减脂,但并不代表你不需要摄入脂肪。一定量脂肪的摄入,对维持身体器官的运转反而有好处。

对很多人来说,吃跟减肥健身相克。倒不是因为不知道怎么吃,而是难以抵挡吃的诱惑。就像我之前所言,现代人总是需要社交的,出去吃饭、聚会在所难免,面对锅、烤肉、啤酒炸鸡,身边坐着一圈好朋友,谁也不好意思点一个沙拉。这种情况下,该怎么办?

根据试验统计:一顿饭,七分饱和吃饱,差不多相差了 800 千卡的热量,而吃饱和吃撑,则可能相差 2000 千卡。这就是一顿营养餐和一顿自助餐的区别,2000 多千卡!这得是多少个 10 公里慢跑和多少组卧推?当你开始注重生活品质之后,或许就会明白,吃不在于吃得多好,而是要吃得合适。不贪不馋,也是一种自控的本事,不是没有欲望,而是控制欲望

所以说,怎么吃,如何吃,吃多少,只要注意了这三点,在吃饭的时候,想到自己吃的每一口都是为了瘦,自然而然地就会“越吃越瘦”!

图文来源:《瘦:吃亦有道》

编辑:沉吟

图片选自

《瘦:吃亦有道》

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