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怎样健康减肥不反弹,又不至于饿肚子,有没有好一点的食谱?

时间:2021-09-15人气: 作者: admin

想要健康减肥不饿肚子,就要按科学健康饮食规律来。我建议5点半早起时空腹喝温开水3OO至80O毫升,给肠胃洗个澡。早餐7点至9点间吃(早餐吃1个鸡蛋配纯牛奶3OO毫升,或面类干吃)午餐11半点至1点间吃(一荤一素,不喝汤)下午3点至3点半吃些不含高糖量的水果(绝不可吃葡萄,香蕉,西瓜)等可以吃(苹果,火龙果,黄瓜,西红柿)量别多吃。晚餐5点至7点,吃法与午餐一样。每餐只能吃七分饱。白天口不渴尽量别喝水,如要喝就在两餐之间隔开1个小时半小口喝1OO亳升温开水。晚饭后出去散步一个小时,睡前用盐温水泡泡脚。晚间7点后不吃任何东西包括水,要养成晚11前睡觉。与中药减肥包外敷搭配来减肥,就很轻松减肥了。


怎样健康减肥不反弹,又不至于饿肚子,有没有好一点的食谱?(图1)
怎样健康减肥不反弹,又不至于饿肚子,有没有好一点的食谱?(图2)
怎样健康减肥不反弹,又不至于饿肚子,有没有好一点的食谱?(图3)