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想一个月减肥10斤,既减肥又有营养的食品怎么搭配?

时间:2021-09-15人气: 作者: admin

很开心回答这个问题!最近正在给朋友们做减脂塑型。一个人减脂减肥前给自己做一个健康评估。评估包括身高,体重,身体脂肪含量,内脂系数,身体水分,肌肉量,基础代谢率,三围等等。如果超重和肥胖。就要做一个适合自己的减肥计划。所以,具体问如何一个月做到减重10斤,真的没法回答你。如果你把基础代谢率,体重,身高,脂肪率告诉我,我就会给你做方案。减重过程里吃什么营养品好,就要看你的理解能力。你也可以什么营养品都不吃。靠三餐搭配来完成。饮食加运动,改变“摄入大于消耗”的生活方式。具体产品看具体情况。